10 Dicas para ter uma Alimentação saudável

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Frutas: Grande passo para uma alimentação saudável.

Para ter uma alimentação saudável, muito interessante sería fazer uma orientação nutricional. Mas conselhos são sempre bem vindos.

Citarei dicas de como ter uma alimentação mais saudável:

  1. Evite fazer dietas milagrosas que eliminam grande parte da gordura em curto período;
  2. Diminua para quase zero a quantidade de doces, substitua por frutas desidratadas;
  3. Substituir o leite e seus derivados (requeijão, iogurtes, queijos gordurosos) por leite  e derivados desnatados;
  4. Evite molhos a base de maionese, creme de leite;
  5. Substitua as bolachas recheadas por barras de cereais e bolachas integrais;
  6. Evite refrigerantes;
  7. Procure ingerir mais folhas antes das refeições com limão, sem muito sal, Azeite de Oliva são muito bem vindos;
  8. Evite os Fast-Foods;
  9. Ingerir muitas frutas e liquidos sem açucar;
  10. Coma devagar, mastigue bem, mais calma = menos fome.

Obs.: Pratique exercícios pelo menos 2 vezes na semana. De nada adianta balancear sua alimentação se a preguiça prevalece sobre você.

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